你被肥胖所困扰吗 小编教你小妙招

　　由于现代生活的水平上升肥胖在社会上变得非常多见。其中单纯性肥胖就占了一大部分，的确在现代社会中长得胖一点并不是一件丢人的事，可是如果我们不能够及时治疗，而是让其顺其自然的话，那么引发的后果就可大可小了。因此我们要能够重视这种疾病，而治疗这种疾病的方法也有很多，下面就给大家介绍一下如何治疗单纯性肥胖。

　　1、用低热值食品代替高热食品，用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用鸡蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的点心。巧克力、奶油冰激凌、糖果应不吃。

　　2、在减少糖多、油大、热值高的食品的同时增加蔬菜、豆类、豆制品等;茎类蔬菜如芹菜、油菜、小白菜;瓜类蔬菜如冬瓜、西葫芦等。

　　3、适当减低膳食热量。摄入热量低于消耗热量，负平衡时体脂逐步分解，体重逐步下降。

　　4、逐步减少糖多、油大、营养价值不高的食品，如甜点心、油炸小吃、西式快餐、甜饮料等。

　　5、优先考虑消减主食。主食和肥肉一样吃得过多都会引起单纯性肥胖。

　　6、有氧锻炼，如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等。

　　7、建立健康的生活方式，合理营养，积极锻炼，充足的睡眠，善于调节心理压力，保持稳定情绪;不吸烟、不吸毒、不酗酒。

　　通过我们的介绍，相信大家也有所了解了。建议大家不要懒惰好吃，应该多注意锻炼身体，保持良好的身体健康，少吃一些大鱼大肉油腻性的食物。

2016-06-15 18:06:12