健康饮食 广泛性焦虑障碍饮食宜忌要重视

　　目前，广泛性焦虑障碍的发病率越来越高了，很多人深受此病的困扰，一旦患上广泛性焦虑障碍之后，就会引起忧心忡忡、躯体的表现等等。面对此病的出现，患者除了保持情绪的和平，合理饮食也是很关键的，专家表示刺激性食物会引起广泛性焦虑障碍的发病，那么，广泛性焦虑障碍饮食宜忌有哪些?下面就让我们一起来看看吧。

　　一旦患上广泛性焦虑障碍那也是需要进行治疗的，治疗广泛性焦虑障碍不但要进行心理辅导，也要采用食疗的方法，饮食可以增加人身体所需的营养，吃饱了人就会心情好些，广泛性焦虑障碍的病情也会缓解，因此治疗广泛性焦虑障碍可以从饮食入手，来调理自己的身体。

　　1、广泛性焦虑障碍要避免咖啡因、番烟、酒精、药物

　　广泛性焦虑障碍患者要注意酒精、药物可能提供暂时的解脱，但隔天紧张又来袭，而且这些物质本身也残害健康。因此，应该学习如何调适，而不是光靠逃避。在身心面临紧张及焦虑的迫害时，很重要的一点是饮食正当。正确的饮食将强化身体，使免疫系统及神经系统状况俱佳。

　　2、广泛性焦虑障碍远离酒精

　　对于大部分人而言，宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并发脱水都会诱发广泛性焦虑障碍的产生。一杯稀释过的纯果汁是缓解紧张的更好选择。

　　3、多吃烤土豆和全麦面包

　　当人广泛性焦虑障碍的时候，摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺(一种人快乐时大脑大量分泌的物质)和大脑中神经递质的含量，使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等，和糖果比起来需要更长的消化时间，所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。

　　4、多吃鱼和坚果类食物

　　确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解广泛性焦虑障碍和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和**都含有大量的此类“快乐因子”。

　　温馨提示：通过合理的饮食可以缓解广泛性焦虑障碍的症状，所以，建议患有广泛性焦虑障碍的朋友在平时能够注意调节自己的饮食习惯，多吃一些有利于调节情绪的食物，这样对治疗广泛性焦虑障碍会起到一定的促进作用。

2016-05-20 16:38:46