自行按摩引血下行缓解痛经

　　痛经的诱因有很多，除了先天性原因以为，一些疾病所也可引起痛经的发生。按摩是缓解痛经简而易行的方式，一般多主张在经前5～7天开始治疗。按摩目的为引血下行，如手法得当，可使痛经症状消失或得到减轻。

　　自行按摩引血下行缓解痛经

　　1、点揉子宫

　　位置：子宫穴位于下腹部，脐下一横掌处(脐下4寸)正中。左右旁开四横指(旁开正中线3寸)的距离各有一点即是此穴。

　　按摩方法：用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。

　　2、按摩小腹

　　位置：肚脐至外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。

　　按摩方法：双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜。共操作5分钟。

　　3、按揉三阴交

　　位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

　　按摩方法：用一侧手拇指指腹揉捻对侧三阴交穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

　　4、斜擦小腹两侧

　　位置：两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹。

　　按摩方法：双手置于侧小腹，从后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦动，要方向一致，以摩热为度。共操作5分钟。

　　5、揉太冲

　　位置：脚大趾与第二趾之间。

　　按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

　　温馨提示：女性一旦出现续痛经难以忍受的情况，一定要到医院进行检查，不能掉以轻心。因为痛经是子宫内膜异位症最常见的临床特征，常会呈现出进行性加剧，一般痛经多于经前1～2天开始，经期第一天最为严重，经血干净后逐渐缓解消失，其不孕的发病率高达75%。

　　【参考文献：《10秒按掉痛经》《痛经防治一本通》】

2015-01-22 10:30:00