产后的减肥运动都有哪些方法

　　产后发福并不是一件让人高兴的事情，很多妈咪的身材在产后走形的相当厉害，昔日的窈窕身材完全不见了也是一件让人很伤心的事情。产后如何瘦身就成了很多妈咪比较关注的事情了。飞华网小编为产后肥胖的你推荐6个产后减肥动作，借助日常生活中的一些工具做一些简单的动作，就能有效燃脂。跟我一起去看看是哪些产后减肥动作吧。

　　1、门框斜压收内侧赘肉

　　方式：身材离门框约1步间隔，手摸门框下压。

　　效果：平日活动不到的部位可以得到很好的拉伸

　　时间：左右各3秒钟

　　2、刷杯子瘦手臂

　　方式：手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做。

　　效果：收紧手臂，紧致乳房

　　时间：左右各10分钟

　　3、反手拿重物提臀瘦手臂

　　方式：双手在身材后面做提拉重物动作。

　　效果：一周臀线上升2cm，手臂纤细2cm

　　时间：左右各5分钟

　　4、读书收腹减腿法

　　方式：坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾，保持毛巾不掉下来即可。

　　效果：收紧肚子、大腿赘肉

　　时间：15分

　　5、开门瘦四肢

　　方式：a。双手交换做开拉门的动作;b。双脚交换做开拉门的动作。

　　效果：拉伸四肢赘肉，雕塑四肢线条

　　时间：5分

　　6、金鸡独立穿鞋瘦腰

　　动作：单脚站立做穿鞋的动作。

　　效果：伸拉腰部赘肉，直接瘦腰

　　时间：5分钟

　　产后肥胖并不是一件好事，肥胖从一个侧面反映了妈咪们的营养过剩，肥胖的伤害也是很大的，所以产后减肥是很重要的，上面的产后减肥动作不仅仅能燃脂同时还能缓解一些工作疲劳。减肥一定要抓住产后黄金期6个月的时间，这样才能最快最有效的。

2013-07-17 16:12:41