病情分析： 一般脚扭伤出现血肿48小时内是禁止热敷的，会导致水肿更大，出血等，最好是先冷敷，超过48小时后在热敷，注意歇息避免劳累，尽量少走路，同时保持环境清洁，多晒太阳，避免运动过度。