背肌的锻炼方法？

背肌的锻炼方法？

回答： 2次
分类： 健身
2014-02-14
病情描述：

请问背肌的锻炼方法？...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 幺远 主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 腰背部肌肉最好的锻炼办法是背卧挺身，也就是平趴下上身挺起（和仰卧起坐相反），但是肌肉成型需要持续锻炼。要想加快肌肉成型，那就让挺起身时绷紧肌肉做静止锻炼，如果能坚持，肌肉增长很快，

    2014-02-14
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