病情分析： 病情分析:您好，您的情况大体了解，是踝部扭伤造成的韧带拉伤，目前已有一周仍有肿胀是正常现象，“伤筋动骨一百天”这个说法不是没有道理。一般情况来讲，脚踝扭伤以后建议休息三周，踝部制动，24小时以内冷敷，24小时以后热敷。意见建议:您目前已有一周，几点建议：1.继续休息，踝部制动到三周后慢慢开始活动，以防加重损伤及肿胀；2.局部理疗，热敷是最方便的一种，避免按摩；3.适当药物辅助治疗：舒筋活血药，辅助减轻局部肿胀；4.注意保护，尽量避免再次损伤。祝您早日康复。

病情分析： 首先我们想到的应该就是敷脚了，但是敷脚也是有讲究的，当脚崴了之后的急性期内（一般指的是24小时内）我们需要对扭伤处进行冰敷，以遏制出血肿胀，减少血肿的形成和疼痛。当1到2天之后便可采取热敷，达到改善血液循环的目的。
当然如果脚崴较为严重的时候，还是建议固定扭伤部位，这样扭伤的部位在平时行动中就不会受到牵扯和干扰，能够快速愈合，如果不进行固定的话，在走路的时候很容易反复牵扯到扭伤的部位，使得扭伤部位容易愈合松弛，从而导致踝关节不稳，造成习惯性扭伤。

病情分析： 在扭伤的初期，我们不宜下地进行活动，即使是你觉的伤势并无大碍，因为在初期的扭伤部位处于愈合时期，如果在此时下地亦或者行走，都会妨碍愈合速度，一般情况下需要在床上静养10天左右，待扭伤基本好转后，方可逐渐开始步行，当然主要是以慢性为主，切记不可快步行走。
在扭伤的初期我们通常都会在床上静养一段时间，在这个时期我们仍然需要注意扭伤部位，在休息亦或者睡觉之前，需要用枕头把扭伤的脚垫高，这样做的好处在于可以减少肿胀感，更有利于患者休息。