经常熬夜怎么办？

经常熬夜怎么办？

回答： 11次
分类： 亚健康
2018-03-06
病情描述：

问题一:你好！因工作的关系我经常需要熬夜至凌晨两点多，这种情况已有七八年了。请问这样会对身体带来什么影响？要怎么做才能减少对身体的伤害？问题二:我多年来都经常饮...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 郑华 主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： ·补脑、增强机体免疫力的食物
    经常熬夜会导致身体免疫力和记忆力下降，所以要多吃一些营养丰富、有补脑健脑、增强机体免疫力的食物，例如核桃、牛奶、海参、木耳、枸杞等。
    ·多吃高蛋白质、高纤维素食物
    经常熬夜一定要多吃一些富含高蛋白质、高纤维素的食物以补充身体对营养的需求，如鱼类、豆类、**等既富含高蛋白又可健脑。
    ·多吃一些养胃、下火的食物
    总是熬夜的话容易上火，所以可适当多吃一些养胃、下火的食物，如小米粥、面条、南瓜、山药等。另外在熬夜的时候可以喝一些枸杞常规药物，既补水又降火，还能清肝明目哦。

    2018-03-06
  • 刘晓红 主任医师

    首都医科大学附属北京友谊医院

    病情分析： 你好，
    1.长期的熬夜，可以影响身体的健康。适当的注意休息，平时多注意锻炼身体。以增强体质。
    2.绿茶可以适量的喝单不要过量。服用维生素C与饮茶时间不要太接近，可以间隔一小时。因为茶可能有解药的作用。

    2018-03-06