请问冬天减肥是不是比较慢。都没什么成效。有什么好的法子能使减肥快点吗?(适合冬天减肥方法。个人比较不喜欢运动)同时遵循患者自诉的情形,要多喝白开水,建议您注意休...
病情分析: 您好:
在冬季,为维持体温,人体热量产生加剧,基础代谢提高,所以冬季减肥效果更好。
但是由于冬季气温较低,人的胃肠供血量增多,消化吸收功能增强,人容易饿;加之冬季户外活动相对较少,能量消耗减少;如果冬季减肥方法不当,冬季反而成了长肉肉的较好季节了。
无论你采用何种冬季减肥方法,都要熟知以下要诀:
1.进食前应先喝一杯热水。
2.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。
3.进餐时应细嚼慢咽。
4.每餐只吃八成饱。
5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。
6.三餐定时定量。
7.选吃白肉。
8.用较小的碗装食物。
9.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外),再吃其它东西。
10.宁愿吃水果而非果汁。
11.只在餐桌上吃东西。
12.不边看电视边聊天并同时吃东西。
13.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。
14.饭后立刻刷牙。
15.每晚睡前烫脚十五分钟建议加一茶匙粗盐,睡时以掌心按摩小腹。
还要注意:
1、不迷信减肥食品,因为很多减肥食品虽然均标榜含有足量的营养元素,但实际上更多的营养元素需要从天然食品中摄取,特别是在冬季。
2、冬季减肥宜多喝开水
病情分析: 冬天女性要是想减肥,应该少吃热量高和辛辣油腻的食物,可以多吃一些酸性的水果,比如山楂,柚子,石榴,苹果等冬天常见的水果。研究表明,酸味的食物可以有效的激消化液分泌,从而帮助加速胃肠蠕动的作用,除此之外还能起到美容养颜,增强抵抗力的功效。例如可以用柠檬片泡水,不仅能减肥,还可以美白祛斑。
病情分析: 冬季人的活动会减少,尤其是有氧运动,所以,想要减肥首先就要多运动,如果室外比较冷的话,可以选择室内的运动,如原地跑步、跳绳等。此外,饮食方面要低热量,多吃容易饱腹但热量有比较低的食物。
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