发达肱二头肌的主要锻炼方法有哪些呢

发达肱二头肌的主要锻炼方法有哪些呢

回答: 3次
分类: 健身
2017-09-01
病情描述:

我还在上高中没什么锻炼的时间,一般只有在晚上时间多一点,可能属于偏瘦的类型,有同学老是欺负我,有时候特别的过分,很生气,就想锻炼锻炼肱二头肌和腹肌还有胸肌。想得...

医生回答
因不能面诊,医生的建议仅供参考。
  • 病情分析: 俯卧撑把手分到肩宽,也可以练大胸肌,要更高强度地刺激胸肌,一是卧推,一是飞鸟。卧推主要刺激胸大肌,飞鸟是刺激胸肌中缝,肌肉群总是有不同锻炼方法,不可只用一种方法,比如推胸来说,平躺,斜推,夹胸等等,一定要分配平衡,否则练出来很畸形,很难看。上臂肌 主要运动肘关节,分为前、后两群。前群为屈肌,主要有肱二头肌、肱肌;后群为伸肌,主要有肱三头肌。

    (1)肱二头肌 收缩时主要屈肘关节并使前臂旋后,也能协助屈肩关节。

    (2)肱肌 位于肱二头肌深面。收缩时屈肘关节。

    (3)肱三头肌 起点有三个头。收缩时主要伸肘关节。

    2017-09-01