病情分析： 俯卧撑把手分到肩宽，也可以练大胸肌，要更高强度地刺激胸肌，一是卧推，一是飞鸟。卧推主要刺激胸大肌，飞鸟是刺激胸肌中缝，肌肉群总是有不同锻炼方法，不可只用一种方法，比如推胸来说，平躺，斜推，夹胸等等，一定要分配平衡，否则练出来很畸形，很难看。上臂肌 主要运动肘关节，分为前、后两群。前群为屈肌，主要有肱二头肌、肱肌；后群为伸肌，主要有肱三头肌。

（1）肱二头肌 收缩时主要屈肘关节并使前臂旋后，也能协助屈肩关节。

（2）肱肌 位于肱二头肌深面。收缩时屈肘关节。

（3）肱三头肌 起点有三个头。收缩时主要伸肘关节。