腹式呼吸怎么做

腹式呼吸怎么做

回答： 3次
分类： 健身
2017-09-04
病情描述：

在看养生节目时，里面有位老师提到做腹式呼吸对身体很好。自己也和朋友聊天时交流过，有的说是肚子鼓起时吸气，有的又说是肚子鼓起时呼气，不知道到底怎样才对。想得到怎样...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 幺远 主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 腹式呼吸就是鼻子吸气的时候，把气吸到腹部，你会感到肚皮逐渐膨胀，然后停3秒，再从鼻子把气呼出去，肚皮渐渐瘪下去。多做几次，体会呼吸的过程，慢慢就习惯了。

    腹式呼吸，可以锻炼腹部的肌肉，消耗腹部的脂肪，有助于增加通气量，降低呼吸频率，还可增加咳嗽、咳痰能力，缓解呼吸困难症状。能促进呼吸系统的顺畅，和消化功能的改善。也是调节身心，环节疲劳的好方法。

    2017-09-04
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