节食减肥有效吗？

节食减肥有效吗？

回答： 5次
2017-09-05
病情描述：

我从小就很胖，现在更胖了，有时候跑步都跑不动，同学们经常嘲笑我，我下决心要减肥，每天不吃主食，只吃一些水果和多喝水，坚持了一个月，体重不但没减下来，还感觉浑身没...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 刘保兴 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 病情分析：
    您好，根据您的描述，其实，科学的减肥与饮食是没有关系的，主要是根据体质和运动有关系，就算你每天水果蔬菜的吃，如果不运动，还是会长胖
    指导意见：
    建议：建议您可以按时的休息，节食减肥对身体有损害的，会使身体缺乏足够的营养，会引起其他的不适，但是脂肪不会因为节食而过多的燃烧消耗，只会堆积的。

    所以建议经常的运动，规律饮食，戒掉垃圾食品，按时的起居，不要熬夜，每天3L水，不吃零食(每天可以吃一个苹果)，睡觉前4小时不吃东西，保持排便通畅，最后就是保持轻松愉快的心情。平时饭后可以站立半小时，做适量的运动。

    2017-09-05
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