去健身房怎么减肥

去健身房怎么减肥

回答： 1次
分类： 健身
2015-04-24
病情描述：

本人女，20岁了，身高165cm，体重60kg，刚办了一张健身卡，教练说要请私人教练，价格太高，我不能接受。现在一个人在健身房很迷茫啊，不知道练哪个才是正确的，...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 郑华 主任医师

    首都医科大学附属北京儿童医院

    病情分析： 先在跑步机上慢跑30分钟,或上健身操课1节，主要是先让身体预热，然后需要做器械锻炼，3-4组，每组8-10个，选择的器械要适合，选择的重量不要贪多，不然不能坚持而且第二天还会酸痛疲劳，最后必须做充分的拉伸，不然肌肉会结块，容易第二天还会酸痛。

    2015-04-24