改善冠心病

心口像被什么压着，喘不上气。走两步就累，手心冒汗，夜里翻来覆去睡不着。冠心病，说起来三个字，其实早就悄悄爬进身体里了.有人以为是突然发作，其实哪有那么多“突然”。烟抽了三十年，酒顿顿不落，饭桌上油光发亮的红烧肉一夹就是三块。血压高？吃片药，第2天照样喝白酒。血脂高？体检单塞抽屉里，忘了。

血管不是铁做的。它会老，会堵。一开始只是内壁粗糙一点，像水管用久了结了水垢。血流过去，磕磕绊绊。时间长了，斑块慢慢堆起来，像路上堆了沙袋。某天情绪一激动，血压猛地一蹿，沙袋塌了——血栓形成，路彻底断了!心肌缺血，疼得人直不起腰，冷汗直流。这叫急性心梗。救得快，活下来；慢一步，命就悬着。

可很多人还是不当回事!出院后头两个月规规矩矩吃药，三个月后觉得“没事了”,药片一天少吃一次，后来干脆不吃了。饭照常吃油腻的,楼梯还是懒得爬，电梯等不来就骂骂咧咧。结果呢？过几个月又进医院，比上次还重。心脏一次次受损，泵血能力一点点下降。到最后,稍微动一下就喘，脚肿得像馒头，晚上不能平躺，只能坐着睡。

改善冠心病，真不是靠吃什么“神药”。也不是手术一做，万事大吉.它是一堆小事攒起来的结果。比如，戒烟。这个最难，但也最见效。吸烟会让血管痉挛,加速动脉硬化。哪怕每天只抽五根，也在往火坑里添柴。戒了烟，身体自己会开始修复,速度可能慢，但确实在变好。

饮食也得改。不是让你吃草。红烧肉可以吃，少点，一个月两次行不行？炒菜少放油，炒完把锅斜过来，看看那层油光，心疼不心疼？盐也得控,咸了口，血压跟着往上跑。多吃点绿叶菜，蒸鱼 煮鸡胸，糙米代替白米饭。这些听起来老生常谈，可真坚持半年，血脂能降下来。

运动这事，别想着一口气跑五公里。从每天走十分钟开始。小区里转一圈，慢慢加到半小时.关键是规律。早上也好，晚饭后也罢，固定时间动一动。心跳快一点，出点汗，血管才会更灵活。有些人怕运动诱发心绞痛，躲着不动......越不动,心脏越弱，反倒更容易出事。医生说能走，就走，别剧烈，别逞强。

药不能随便停!** 他汀 降压药……名字拗口，但它们在你不知道的时候默默干活。**防血栓，他汀不只是降脂，还能稳定斑块，不让它轻易破裂。有些人心疼钱，听说他汀伤肝，就不吃了。其实定期查个肝功能，有问题早发现。比起心梗的代价，这点检查算什么？

情绪也得管。生气 焦虑 压力大，心脏第1个遭殃。有的人脾气急，一句话不对就脸红脖子粗。这样的人，冠心病复发率特别高。学会慢下来。事情多，一件件做；人不顺，少计较两句。练练太极 八段锦，动作慢，心也跟着静。不一定非得公园里扎堆，家里阳台空地就能练。

睡眠重要.熬夜刷手机，耗的是心血......十一点前躺下，关灯，别看屏幕。睡不着也闭眼养神。长期睡眠差，内分泌乱，血压血糖全受影响.枕头别太高，呼吸顺畅些。半夜憋醒？可能是心功能不好了，早点告诉医生。

家人支持也很关键!一个人改变习惯太难。老婆少炒两个荤菜，老公少喝半杯酒，孩子提醒吃药，这种小事拼在一起，才是真正的“治疗”.有时候病人倔，觉得“我又没瘫”，不听劝。家属也别硬顶,软着来，慢慢磨。

复查不能偷懒。三个月、半年，该验血验心电图就得去。指标变了，药要调!有些变化早期没感觉，等疼了，往往晚了。支架放了不是终点，是起点。它撑开了路,但路两边还在继续老化.维护靠的是每一天的选择。

还有，别迷信偏方。街边小广告说“七天通血管”，全是骗人的。血管不是下水道，冲一冲就干净。斑块一旦形成，很难完全消除，只能控制它别闹事。吃保健品不如好好吃饭。某些中成药宣传“活血化瘀”，吃多了反而引起出血,和**冲突。

天气变化也得留意.冬天冷，血管收缩，心梗高发。出门戴口罩，让空气暖一点再进肺里。夏天出汗多，脱水，血黏度升高，也危险。空调房别开太低，温差太大容易刺激心脏。

，别把自己当病人。活得有盼头，比啥药都强。种点花，养条狗,每天有个念想。心情好了，身体的自我调节能力也会变强。冠心病不是死刑，它是个提醒：该慢下来，好好活了。

说得再多，不如迈出第1步。今天少抽一根烟，明天多走五百步。日积月累，变化就在看不见的地方发生。心不那么闷了，脚不那么肿了，觉也能睡踏实了——这些，才是真正的改善。

看了上面关于“改善冠心病”的文章，希望你能顺顺利利，不头疼、不腰酸。每天动一动，身体才不会出毛病。健康小贴士：记得常开窗，空气好，身体也舒服。

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