老人应该学会预防远离心梗？

      老人应该学会预防远离心梗？心梗是对人体生命健康危害非常大的一种疾病，预防心肌梗塞就是针对心肌梗塞的九个高危因素:高血糖、高血脂、高血压、吸烟、肥胖、过量饮酒采取相应的预防措施，并将相应的指标控制在合理范围，那么该怎么做呢？

      1、饮食和运动。

      长期的高盐、高脂、高糖饮食，不健康的饮食习惯，过多地进食高热量食物，缺乏锻炼，虽然不是导致心肌缺血的主要原因，但却是比较常见的始动风险因素。生活节奏快，经常吃外卖，工作太忙，经常久坐，身体不活动，也没时间锻炼，这些因素，都是影响血管健康的重要生活因素。

      因此，想要减少心梗风险，首先就要从健康饮食和积极运动锻炼开始。控制饮食，多吃新鲜果蔬，多自己做饭，避免暴饮暴食，合理补充营养。避免热量过多摄入的同时也要积极地抽时间来进行运动锻炼，每天少看半小时手机，多做半小时运动，就能够有益身体健康，降低心梗风险。

      2、压力和疲劳。

      压力过大，工作生活太忙，整天加班过度疲劳，也是影响身体健康的重要方面，人的心梗发生，往往都发生在过度疲劳之后，而如果因为不会排解压力，而导致长期的焦虑、失眠、熬夜等问题，同样也是影响心血管健康的重要方面，也可能会导致心血管疾病风险的加大。

      在缓解压力和注意劳逸结合方面，也要多加注意。要学会凡事能看开想开，不要被过多的欲望和思虑困住了自己的心神，放松心情去工作生活，一定要让自己学会适度休息，劳逸结合

      3、吸烟和饮酒。

      吸烟饮酒都是损害心血管疾病的风险因素，因此戒烟限酒还是要一谈再谈。吸烟对于健康的危害就不赘述了，想要全面减少心血管风险，戒烟势在必行。还有些朋友喜欢喝酒，如果能够把握好度，可能对心血管健康危害微乎其微，但过多饮酒会对血管健康的直接危害作用，这种危害不亚于吸烟。

      4、健康体检。

      定期的健康检查还是很有必要的，很多慢性疾病问题，不管是高血压还是高血脂，在发病初期，甚至是病情已经较为严重的时候，都不一定会有明确的不适感觉，如果什么疾病都要等到有了感觉才去诊察，就太晚了。

      如果能够定期的做好健康体检，了解自己的血压、血脂、血糖水平，也就能够更好地评估自身的心血管疾病的发生风险。建议30岁以上，就应该对相关项目进行定期检查，了解自身的健康状况，加强相关慢病的积极控制。

      5、相关慢病控制。

      不光是心梗的发生率向年轻化发展，相应地在我国成年人中三高慢病的人群也正在呈年轻化低龄化发展，而这些慢性疾病，又正是导致心血管健康逐渐出现问题的因素。因此，尽早地，积极地加强三高控制也是降低心血管疾病风险的重要方面。

      结合不同情况，加强生活调理就能够有效预防，只有尽早地把相关风险因素控制好，才能够更好地降低出现心梗的风险。

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