很容易失眠的人饮食上需要远离那些食物？
医院精神科 2021-07-08 10:09:16
很容易失眠的人饮食上需要远离那些食物？人每天除了要吃喝拉撒，就是要睡觉，睡觉可以说占人生中一个很大的比例。随着生活条件的变好，拥有一个好的睡眠质量却越来越难，全世界将近有一半的人都有失眠的现象。引起失眠的原因有很多，压力过大、思虑过多、大脑处于兴奋状态等等，这些都会导致我们睡眠不足，从而精神不佳，感觉疲惫。那么容易失眠的人哪些食物要少吃呢？做到一点，或许你的睡眠质量也会提高很多。
失眠的人不适合吃哪些食物？
咖啡
为什么经常失眠？六种食物少碰，你会有个好睡眠
我们都知道咖啡是用来提神的，很多熬夜加班的人会通过喝咖啡的方式，让自己变得更清醒一些。对于睡眠质量不好的人来说，咖啡这种饮品当然是较好不要碰，因为咖啡当中的咖啡因会刺激神经系统，会加快呼吸和心跳，使血压升高。并且咖啡会减少人体促进睡眠的褪黑素成分，这种物质的缺少，就容易导致失眠。因此，失眠的人，除了要少喝咖啡，一些含有咖啡因的食物或者是饮料都要少碰。
酒
一些人认为在睡觉之前喝点酒能够有助于睡眠，可以提高睡眠的质量。虽然喝完酒之后，酒精的摄入，能够让人体快速入睡，但是会使睡眠状态处于一个浅睡的状态。虽然身体睡着，但是还是有一定的意识，这样情况会导致睡醒之后身体依旧会有疲惫感。
冰淇淋
冰淇淋虽然好吃，但是很多人都不知道在睡觉之前吃冰淇淋对身体会有什么危害。冰淇淋当中含有优质的蛋白、糖分和脂肪，在睡前吃冰淇淋，会导致摄入的脂肪没办法被消化掉，会给身体造成错误的能量提醒。这时候没有被燃烧的脂肪就会堆积在体内，从而使血脂升高。并且有研究发现，在睡觉之前吃一些高糖分的食物，容易导致人做噩梦。
烧烤
夏天到了，走上路上，能够闻到一阵阵烧烤的香味，这时候很多人不由自主的就会进了烧烤店。烧烤、炸串、汉堡等，都是脂肪含量比较高的食物，如果在睡前多吃的话，就会给肠胃增加负担，从而会让睡眠质量下降。所以想要好好的睡觉的话，还是要吃的清淡一点，不要吃的太饱，七分饱就可以了。
