北京肝病专家：乙肝小三阳的保健知识

慢性乙型肝炎（以下简称乙型肝炎）是指经乙型肝炎病毒检测呈阳性，病程半年以上或发病日期不明，临床表现为慢性肝炎的人。临床表现为疲劳、怕食、恶心、腹胀、肝痛等症状。肝脏大，中等硬度，有压痛。我国是乙肝大国，那么，乙肝小三阳的保健知识该如何掌握？

1、饮食：蛋白质供应应充足，一般高于健康人。蛋白质提供的能量占一天总能量的15%，其中50%应为优质蛋白质，如牛奶、**、瘦肉、水产品、豆腐等。增加蛋白质摄入有助于肝细胞的修复和再生，促进肝功能的恢复，改善病情。我们还应注意不要偏食，多吃新鲜水果、蔬菜等易消化的轻食，使维生素、纤维素、碳水化合物等营养素的摄入均衡，保证身体需要各种营养素。限制脂肪和胆固醇的摄入；另外，我们要注意不要吃辛辣、腌制、油炸的食物，也要禁止吸烟和饮酒。

2、休息：乙肝小三阳患者应该有足够的休息，不能做剧烈运动，还需要适当的运动，提高身体的免疫力。可以选择一些舒缓的运动来激活肌肉和骨骼，增强免疫力，如散步、踩踏、打球、打太极拳等。

3、睡眠：睡眠对乙型肝炎患者非常重要。重要的事情，从晚上11点到凌晨3点，血液流经肝脏和胆囊。此时，身体应该得到完全的休息。否则，会影响肝脏的修复功能，体力不会恢复，甚至思维能力也会变慢。

4、情绪：中医指的是“气伤肝”。情绪波动太大，容易影响肝脏。通常，自我要求高、不耐烦、完好主义者更容易产生焦虑和焦虑，而焦虑和焦虑属于中医中易发肝火的身体。肝脏五行属于木，木令人愉快。可以把肝脏想象成一棵大树，树喜欢自由和自由。因此，养肝的比较好的要务就是情绪调节和心情愉快。