糖尿病的患者要多食蔬菜

　　糖尿病是一种严重且复杂的疾病，糖尿病人首先要避免肥胖。在糖尿病饮食上也要特别注意：要定时定量的进食，可能人意增减;少吃油炸食物;在给糖尿病人烹调时应多采用清蒸、水煮等方法;还有切忌饮食上食用的过咸;烹调最好用植物性油脂。给你介绍了这么多糖尿病人在饮食上应该注意的问题，那么，究竟糖尿病人吃什么好呢?什么蔬菜适合糖尿病人呢?健康饮食帮您忙。

　　1、胡萝卜：糖尿病患者其血液中会产生大量的自由基因，正是这些自由基因破坏了人体内胰岛素的活性。胡萝卜中含有大量的β胡萝卜素，可以清除体内的自由基，因此日常饮食中多吃胡萝卜、甘蓝及其它富含胡萝卜素的蔬菜，对预防糖尿病有极大的帮助。

　　2、韭菜：春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜性温，最宜人体，春天多吃些韭菜可增强人体脾胃之气，但韭菜不宜消化，一次不要吃的太多。

　　3、山药：味甘性平无毒，有健脾益气、滋肺养胃、补肾固精等功用。尤宜与春天食用。可防止春天肝气旺伤脾，又可以增强人体抵抗力。

　　4、苦瓜：性寒，味苦。能除邪热，解疲乏，清心明目。苦瓜清热解毒，除烦止渴，苦瓜有“植物胰岛素”之称。药理试验发现，苦瓜中所含的苦瓜皂甙，不仅有类似胰岛素的作用，而且还可刺激胰岛素释放，有非常明显的降血糖作用。

　　5、莴苣：莴苣含有较丰富的烟酸，烟酸是胰岛素激活剂，经常食用对防治糖尿病有所帮助。莴苣可刺激胃肠蠕动，对糖尿病引起的胃轻瘫以及便秘有辅助治疗作用。莴苣中所含的钾离子是钠离子的27倍，可促进排尿，降低血压。

　　6、黑木耳：糖尿病人吃什么好?黑木耳是很好的糖尿蔬菜。黑木耳有抗血小板聚集、降低血凝作用，可减少血液凝块，防止血栓形成，有助于防治动脉硬化症，还具有抑菌抗炎、保肝、降血脂、降血糖等作用，以及具有抗肿瘤活性，对癌细胞有抑制力。

　　7、洋葱：味淡性平，具有降低血糖作用，并且发现洋葱是含有前列腺素A的唯一蔬菜，多食有利于扩张血管，防止动脉硬化，对糖尿病并发症的预防有利。洋葱还能降低血脂、降低血液黏稠度、改善动脉粥样硬化，经常食用可预防糖尿病心脑血管并发症的发生。

　　8、大蒜：大蒜辛辣、性温、能解滞气、暖脾胃。大蒜中含蒜氨酸和蒜酶，二者接触后产生蒜素，具杀菌效力;大蒜中 所含生物碱，具有降低血糖成分，增加胰岛素的功能，更重要的是它对正常血糖值无影响;此外大蒜还具有促进新陈代谢，缓解疲劳，刺激消化器官分泌消化酶，促进上皮增生，加速创伤愈合等功效。

　　以上八种蔬菜是适宜糖尿病人食用的健康食品，对于糖尿病人吃什么好我们也有了一定的了解。除此之外，糖尿病人还应该纠正“多吃肉、少吃饭”的错误观念，对于无糖糕点也要控制使用，不可随便多食，在控制总热量的前提下，尽量多食用粗粮。另外，多吃些芹菜、油菜等这类蔬菜，对于稳定血糖也是非常有帮助的。

2012-12-24 12:09:56