让众多女明星趋之若鹜的“轻断食”，到底是个什么鬼?

　　“轻食”是最近非常流行的一个词，我们所熟知的“娘娘”孙俪坚持这种饮食方法已达10余年，那么这种饮食方法究竟有什么魅力呢?对我们的身体又有什么好处呢?让小编带大家来走进“轻断食”的世界。

　　“轻断食”最早是由麦克尔-莫斯利提出的，这是一位非常有名的英国医学博士，所谓的“轻断食”就是指一周中选取2天的时间将自己饮食中能量的摄入限制在500千卡，没有明确的食物指定，仅仅只是有规律的减少食物的摄入量来达到减脂的目的，其实说白了就是摄入的少于消耗的。

　　我们的孙俪娘娘就是选择每个月的初一和十五作为自己“轻断食”的日子，这个方法不仅可以起到瘦身的作用，还能够帮助减少肠道负担，加速体内毒素的排除，所以越来越多的人群加入了“轻断食”的行列。

　　话说到这里相信大家已经对“轻断食”有了充分的了解，接下来给大家推荐一个“轻断食”食谱，大家可以收藏一下。

　　早餐克选择100毫升的脱脂奶配合适量的燕麦粥和一个水煮蛋;午餐以糙米饭或是黑米为主，适当的加些鸡胸肉和白灼菜心;晚餐主食不变，可以吃些凉拌的蔬菜，如黄瓜、紫甘蓝，添加一些水煮虾也是不错的选择。三餐之间可少吃一些奇异果或是圣女果哦。

　　“轻断食”不等于节食或是绝食，健康减肥才是正确的减脂方式，务必要注意。

2018-11-15 16:33:46