你还在吃水煮鸡胸肉?3种低卡鸡胸肉做法既美味又减脂

　　不管是减脂还是增肌似乎都和鸡胸肉密不可分，很多人为了保持低卡低热量选择水煮鸡胸肉，但是味道实在难以下咽。接下来的内容中小编给大家介绍3种鸡胸肉的做法，既能保持低卡低热量还能满足你的口腹之欲，一起来了解一下吧!

　　1、香草芥末鸡胸

　　这款鸡胸肉热量为317大卡，脂肪为19克。材料包括鸡胸肉170克，茴香叶20克，芥末3勺，橄榄油1勺，柠檬半个。将茴香叶洗净切碎和芥末一同放入碗中，加入适量清水、橄榄油、挤入柠檬汁后调匀，放入洗净的鸡胸肉腌制至少4个小时后煎熟或是烤熟就可以享受美食了。

　　2、咖喱鸡胸肉

　　这款鸡胸肉热量为325大卡，脂肪为20克。材料包括鸡胸肉170克，咖喱粉、孜然粉、橄榄油各一勺，大蒜头2瓣。大蒜头去皮切蒜蓉，同孜然粉和咖喱粉一同拌匀后均匀的洒在鸡胸肉上，可提前一天腌制，隔天拿出来直接煎熟即可。

　　3、大蒜香草鸡胸肉

　　这款鸡胸肉热量为445大卡，脂肪为33克。材料包括鸡胸肉170克，迷迭香、牛至叶、百里香、橄榄油各2勺，大蒜头3瓣，柠檬一个，食盐、黑胡椒适量。将所有香料切碎后放入碗中，加入蒜蓉、橄榄油、柠檬汁拌匀放入鸡胸肉腌制。同样可提前一天腌制，煎熟即可食用。

　　这三种鸡胸肉的做法并不会破坏它的低卡特性，减肥人群可放心食用。

2018-11-15 12:38:50