经期的这一表现让很多女性叫苦连连，如何缓解都在这里了

　　女性在发育后每个月都会迎来一次月经，我们亲切的称其为“大姨妈”，但是随着大姨妈的到来痛经的症状也随之发生，给女性带来很大的痛苦，那么究竟该如何缓解痛经呢?我们一起来了解一下吧!

　　方法一：很多女性出现痛经的症状是存在宫寒的情况，因此当痛经发生的时候可以在腹部贴一个暖宝宝，或者直接用暖身袋对局部进行热敷，都是可以迅速的帮助缓解症状的。此外这类女性平时要少吃生冷的食物，并且做好保暖工作。

　　方法二：缺钙是很多女性出现痛经的主要因素，因此在经期预防营养不良的情况发生也可很好的缓解痛经。建议可以适当的服用一些维生素，再配合食用一些比较温热的食物，症状可得到有效缓解。

　　方法三：刺激辛辣的食物对子宫和盆腔形成的刺激都是极大的，容易加剧痛经的症状，所以在经期保持饮食的清单，并且安排合理、卫生的饮食也是可以帮助很好的缓解和预防痛经的。

　　接下来给大家推荐几款缓解痛经的简易方：

　　方一：干姜和艾叶加水煎煮取药汁，放入洗净的薏仁熬煮成粥即可。此方有很好的滋补作用，还可暖身，可有效缓解宫寒所致的痛经症状。

　　方二：取适量玄胡、益母草入锅加水，放入一枚**煮熟，**取出后剥壳再放入药液中煎煮半个小时食用。此方可补气血、调经止痛，也能有效的缓解痛经。

　　痛经无疑是非常痛苦的一件事，所以掌握一些缓解痛经的方法对每一位女性而言都很重要。

2018-11-13 17:18:41