晚上经常失眠多梦如何调理

　　晚上经常失眠多梦如何调理?对于中老年朋友来说，失眠是一件十分烦人的事情，白天尽管也进行了相关的体育锻炼，一到晚上躺在床上没有睡意，在床上来回翻就是睡不着，那么生活中有哪些办法帮助我们睡眠呢，或者有没有食疗的方案可以提供给我们做参考呢!下，下面我们来看看吧!

　　失眠多梦不妨多食果蔬类食品。香蕉果皮内包着的东西实际上就是“安眠药片”。午餐和晚餐可搭配一些马铃薯。它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。莲子性平味甘，有清心安神、补脾益肾功能。用它煮粥或炖猪心汤食之，每天一餐，可达安眠之功。百合有养阴清肺、清心安神、治失眠之疗效。，特别适合于女性。，用来煮汤食之，每天一餐可安眠。

　　失眠多梦不妨多吃一些小米制作的食物。小米是所有谷物类植物中最富有色氨酸的，实用。小米粥可以起到安神、助眠、镇静的作用。除此之外、小米还含有丰富的淀粉，食后容易让人感到温饱，从而促进胰岛素分泌，提高色氨酸进入脑内的数量。

　　失眠多梦不妨多吃蜂蜜。蜂蜜不仅可以改善皮肤暗沉，还有补中养脾，提高营养的作用。每晚用70度开水泡一杯蜂蜜水，可以起到助眠安神的作用。

　　枸杞猪心汤，猪心200克、枸杞一勺、参片10克、生抽一勺、生姜大片、白醋少许、料酒10克、盐、蔬菜精、葱花、橄榄油。猪心切成薄片，枸杞参片用水浸泡一遍去重味，加入酱油、料酒、盐、葱、姜搅拌，过水，清炖1小时。

　　温馨提示：睡前不宜激动。人在活动时大脑神经细胞会保持兴奋状态，而睡眠是人体大脑神经有兴奋转入平静的过程。如果睡前过于激动，势必会影响这个遏制的过程，一般表现为难以入睡。日有所思必有所梦，因此，睡前的兴奋感越强会导致入睡时越难以平复而转换成梦。

　　以上就是“晚上经常失眠多梦如何调理”的说明，文章中从饮食的角度，给大家分析了如何治疗失眠多梦。大家不妨在家抽时间做做，看在食用一段时间后是否有好的情况出现呢，希望大家都有一个好的睡眠哦!

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2018-06-19 13:37:14