睡眠不足导致睡眠浅是怎么回事

睡眠不足导致睡眠浅是怎么回事

回答： 1次
分类： 失眠
2025-04-03
病情描述：

请问睡眠不足导致睡眠浅是怎么回事...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 邸志勇 副主任医师

    黑龙江省医院

    病情分析：

    睡眠不足导致睡眠浅是一种常见的现象，与身体和大脑的调节机制密切相关。当人体长期处于睡眠不足的状态时，身体会逐渐失去对正常睡眠周期的掌控能力。这种情况下，深度睡眠的时间减少，而浅睡眠的比例增加。

    首先，睡眠不足会影响大脑中的神经递质平衡。例如，褪黑素和多巴胺等物质分泌异常，可能导致入睡困难或睡眠质量下降。其次，长期缺乏充足的休息会使交感神经系统过度活跃，使人在夜间更容易醒来或难以进入深度睡眠阶段。此外，睡眠不足还可能引发心理压力和焦虑情绪，进一步干扰正常的睡眠结构。

    为了改善这种情况，可以尝试调整作息时间，确保每天有足够的睡眠时长。同时，保持规律的生活习惯、避免睡前使用电子设备以及创造舒适的睡眠环境都有助于提升睡眠质量。通过这些方法，可以让身体逐步恢复正常的睡眠模式，从而缓解睡眠浅的问题。

    2025-04-03