常吃粗粮可防糖尿病

　　生活中，患上糖尿病的人越来越多，大多数发病和饮食密不可分，因此，在生活中，我们要重视饮食的摄入，尤其是粗粮，专家表示早餐吃粗粮可降低糖尿病风险。因此，下面就随小编一起来看看吧。

　　早餐为一整天的血糖指数打下了基础，合理早餐有助于降低罹患糖尿病的风险。那些摄取低“血糖生成指数”(GI)早餐和午后点心的人们，全天的血糖水平明显低于其他人。

　　“这意味着，你在早餐吃了什么为一整天的血糖变化奠定了基础，”新加坡临床营养研究中心负责人亨利教授说。研究人员提出了一些可能的解释，比如可能是采用低GI早餐的人饱腹感更强，因此在午餐时吃得较少。

　　由于血糖过高可能导致糖尿病风险上升，研究人员表示，采取低GI值的早餐或许有助于降低罹患糖尿病的风险。该研究中的低GI早餐包括杂粮面包和糙米，高GI早餐则包括白面包和糯米饭。

　　俗话总说，多吃五谷不生杂病，我们的专家表示早餐吃粗粮可降低糖尿病风险，而事实也证明，具有很高营养价值的粗粮，同时还是最适合糖尿病患者的主食，可以有效地帮助降低血糖，降低罹患糖尿病的风险。

2018-05-24 16:54:47