保护身体 预防疾病的六个小常识

　　入秋之后，大家可以感受到气温的变化，早晚温差比较大，所以要注意及时的添衣，对于有些体质比较弱的人来说，很多疾病都会高发，例如高血压、胃病、中风等，所以保护我们的身体是非常重要的，下面我们进行一下详细的解答。

　　多吃新鲜的水果蔬菜：

　　秋季是很多蔬菜水果上市的季节，日常要多吃这些应季的蔬菜水果，同时要注意慎食一些对脾胃有影响的食物，同时要尽量减少冷热不分开的饮食坏习惯。日常可以多吃一些温补的食物，多注意清淡饮食，避免不洁的饮食习惯。

　　调养起居：

　　秋季的昼夜温差，早晚的温差相对较大，因此日常要注意及时的增减衣服。再者中医认为早睡对于收敛神气，减少秋燥的损害，保持充沛的活力也具有一定的帮助。

　　适当的运动：

　　秋天适度的运动对增加人体的肺活量，促进呼吸道循环有一定的帮助。像登山，散步，秋游等都是不错的选择，一来可以呼吸新鲜的空气，二来也可减少呼吸道疾病的发生率。

　　调节湿度：

　　注意保持室内的湿度，注意给身体及皮肤补水。

　　养成良好的生活习惯：

　　因为秋季冷空气的刺激，加之空气湿度较差，因此容易引起血压升高，容易引起一些相关的疾病的复发，如中风，脑血栓等都是秋季高发的疾病，因此平时要注意预防高血压，避免突然剧烈的运动，同时如果平时就有高血压等问题的话，最好早晚测量一下血压。

　　补水：

　　充足的水份，研究发现每天多喝水对预防肾病，结肠癌等疾病都有着很大的帮助。

2017-09-08 10:01:58