秋季养生 请着重注意五点

　　进入秋天后，大家应该可以明显的感觉到凉爽，除去凉爽之后，干燥的气候也是比较突出的，由于昼夜温差比较大，所以我们一定要及时的添衣，专家指出，秋季是个养生的好季节，下面为您说五点养生需要注意的事项，希望可以帮到大家。

　　一、饮食

　　要少辛多酸。多吃酸的，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，能收敛肺气;少吃葱、姜等辛辣食物，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有润肺作用。此外，秋季主养收，可适当进补，经常吃些山药、鸡汤、骨汤等，但切忌进补过量，伤害脾胃。

　　二、喝水

　　每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，秋天必须补水。通常，秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但要注意多次少量。

　　三、练功

　　拍胸练呼吸。每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，全身放松，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约10分钟。

　　四、早睡早起

　　要早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉伤及肺部。

　　五、锻炼

　　要增加户外运动。秋季是外出锻炼的大好季节，每人可根据自己的情况选择不同的项目，如登山、太极、游泳、单车等，可促进心肺功能。

2017-09-01 10:18:04