秋季昼夜温差大 预防感冒从饮食做起

　　渐渐的，秋天已经来了，大家可以感觉到，天气已经在转凉，秋天的昼夜温差大，如果没有注意及时添衣的话，就非常容易感冒，可以告诉大家的是，感冒可以通过饮食来预防，例如常见的蘑菇、土豆、西红柿、胡萝卜等都可以起到这种作用，下面小编进行一下详细解答。

　　蘑菇：

　　蘑菇中富含的微量元素硒有助白细胞产生细胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一种可对抗感染的抗菌型糖类。蘑菇品种很多，可以煮汤、做沙拉或者小菜。

　　土豆：

　　有调查显示，这种最朴素的食物拥有众多粉丝，尤其是青少年。土豆中含有丰富的维生素A，维生素C和多种矿物质。其性平无毒，健脾养胃，益气调中。另外，在秋季多吃根茎类蔬菜对预防感冒也会有帮助，对消化不良，肠胃不好的人也很有好处，是胃病和心脏病人的优质食品。

　　西红柿：

　　其实西红柿不但味道鲜美，还具有一定的“药效”。西红柿中含维生素C，可以预防感冒，而大量含有的番茄红素，是一种让番茄变红的天然色素，有抗氧化损伤和软化血管的作用。

　　胡萝卜：

　　胡萝卜富含维生素，特别是女性要多食胡萝卜，特有的胡萝卜素能够预防感冒，缓解感冒痰多等症状。胡萝卜素容易被氧化，烹调时采用压力锅炖，可减少胡萝卜与空气的接触，胡萝卜素的保存率可高达97%。

　　鸡肉：

　　体弱的人秋冬很容易感冒，所以秋冬季节多吃一些蛋白质和能增加能量的食物，适当增加脂肪，比如说**、牛奶、肉类。专家指出，多吃鸡肉，鸡肉是温性，含蛋白质非常丰富。而且鸡肉的营养成分可以防止得呼吸系统疾病，可以预防感冒。

　　柑橘类水果：

　　近期研究发现，增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效。橙子、柠檬、橘子、葡萄柚等柑橘类水果都含有丰富的维生素C。

2017-08-30 10:35:35