薏米能减肥 做法有三种

　　现代生活中，很多人都在追求以瘦为美，所以减肥是很常见的一件事情，有些人适应不了剧烈的运动，就想在饮食上下功夫，这是非常好的一种想法，薏米就能起到这种作用，薏米能祛湿想必大家是知道的，但是减肥的作用也是极好的，下面就来为您解答薏米的三种做法。

　　1、紫糯薏米粥

　　材料：紫糯米50克，薏米50克，糙米50克，莲子一把，大枣一把，蜂蜜、玫瑰酱适量。

　　取紫糯米50克，薏米50克，糙米50克，莲子一把，大枣一把，洗净备用。将紫糯米、薏米、糙米、莲子、大枣提前浸泡几个小时。煮的时候直接选择煮粥，将材料放下去，浸泡的水也倒下去。煮好之后，微微晾凉，盛出之后待温度微温，加入蜂蜜、玫瑰酱调味即可。

　　2、薏米红豆百合汤

　　材料：30克薏米，30克红豆，30克百合。

　　取30克薏米，30克红豆，30克百合，洗净备用。将薏米和红豆放干净温水中，浸泡6个小时。将红豆。薏米和浸泡用的水，一起放入锅中，煮10分钟。然后将百合一起放入锅中，炖煮至红豆薏米都炖烂了，即可。

　　3、薏米粉减肥茶

　　材料：薏仁500克。

　　将薏米文火炒一个小时，直至炒香炒黄，晾凉备用。将晾凉的薏米打成粉末，用带盖的盒子盖起来。饭前取10克薏米粉，约2勺，加入适量牛奶。混合均匀就可以喝下去了，吃饭时可以减少主食的摄入量。

2017-08-15 10:27:26