上班族缓解眼疲劳 正确饮食效果好

　　现在很多的上班族都会长时间的面对电脑，要知道的是，这非常容易引起眼球充血、眼睛干涩等疲劳症状。如果长时间眼睛疲劳，就会给眼部带来一些疾病，为了避免这种情况的发生，我们需要运用一些方法来应对，饮食就是不错的选择，下面就让我们来看看缓解眼疲劳的正确饮食。

　　一、枸杞鲫鱼汤

　　原料及做法：鲫鱼一尾(约2000克)、枸杞10克。将鲫鱼洗净去内脏，和枸杞一起煮汤，吃肉饮汤。

　　功效：一方用白鱼或其他鱼代鲫鱼也可。可防止近视眼，视物模糊现象。

　　二、核桃枣杞鸡蛋羹

　　原料及做法：核桃仁300克，红枣250克，枸杞子150克，与鲜猪肝200克同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。每日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。

　　功效：有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘等症状。

　　三、枸菊决明子粥

　　材料及做法：决明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖适量。将上述材料一同放入锅内，加上冰糖，煮成粥即可。

　　功效：可明目去肝火，适用于眼干眼涩。

　　四、芝麻核桃乳蜜饮

　　材料及做法：黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒捣烂，分贮瓶内。每次各取一匙，冲入牛乳(或豆浆)一杯，加蜂蜜一匙调服。

　　功效：可滋补肝肾、明目润燥，可用于近视及双目干涩。

2017-08-10 10:35:10