夏季减肥 三种水果不可少

　　很多爱美人士为了能在夏季穿上漂亮的衣服，都会选择减肥，其实，减肥是需要毅力的，段时间内效果一定不会突出，如果边运动，边配合正确的饮食，那么，效果就会好很多，下面我们就来说说夏季减肥不可必少的三种水果。

　　一、奇异果

　　热量≈84千焦/100克(20.8千卡/100克)。奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱足感，配合奇异果低热量的特性，是减重与兼顾营养的较好选择，对于夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方。

　　有的人不宜吃奇异果。奇异果属寒性水果，容易造成腹泻，因此，凡是肠胃虚寒、四肢冰冷、严重贫血、经常腹泻者不可多吃。奇异果含钾甚高，故肾功能衰竭、尿毒或洗肾者均不宜进食。

　　二、苹果

　　热量≈200千焦/100克(50千卡/100克)。苹可以使人们的消化系统得到充分的休息，恢复其本来的机能，使机能得以正常工作;苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了减肥;苹果减肥还增进消化系统的功能。

　　吃苹果不吐苹果皮。苹果的果胶大部分聚集在皮中以及皮附近。果胶不仅会增加便量，在腹泻时还能吸收水分，使大便保持一定硬度。因此便秘时吃苹果不要削皮。吃削下来的苹果皮更有效果。

　　三、葡萄柚

　　热量≈141.2千焦/100克(35.3千卡/100克)。“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家备受女性推崇的减肥食谱。美国一项**研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。每日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可平均减掉1.62千克，效果好的可减掉多达4.5千克。

　　吃葡萄柚有禁忌。葡萄柚性寒，体质较虚寒、血压较低或胃寒患者不宜食用。服药时别吃葡萄柚，尤其是心绞痛、降血压、降血脂、抗组织胺等药，因为葡萄柚汁含有黄酮类，会遏制肝脏药物的代谢，导致药效增强而发生危险。因此在服药前后应间隔两小时再吃葡萄柚，比较安全。葡萄柚为高钾食物，尿毒症或洗肾患者不宜多吃，以免加重肾脏的负担。

2017-08-09 10:37:13