四种低热量食物 助你减肥成功

　　说到减肥，很多人都有进行实践过，相信曾经减肥的朋友一定有各种各样的方法，而且每个人和每个人减肥的方法不同。减肥除了运动之外，在饮食上，也要多吃一些低热量的食物，而且吃了会有饱腹感，这样才不会阻碍我们减肥，不会对身体造成更多的负担，因此，减肥的人一定要了解哪些食物热量低!

　　魔芋

　　很多人看到魔芋都会想到甜品，其实魔芋是一种几乎零卡路里的食物，丰富的纤维能吸收肠胃内的水分达到饱足感。吃魔芋的时候只要少放糖，就能很好的达到减肥效果。

　　鸡蛋

　　大家肯定都没想过鸡蛋是低热量的食物，一只五十克重的鸡蛋含七克蛋白质、六克脂肪、八十二卡路里，蛋黄中含有卵磷脂，它是一种乳化剂，可使脂肪、胆固醇乳化成小颗粒，再从血管排出后被身体所运用。建议多吃蛋白少吃蛋黄，蛋黄的胆固醇稍高。

　　猕猴桃

　　猕猴桃不仅是水果之王，一个只有45卡路里的热量让它成为了低热量水果。建议早餐时吃猕猴桃能有效的瘦身，它丰富的维生素还能补充人体所需的营养哦。

　　燕麦片

　　燕麦片含碳水化合物、钙质及水溶性纤维，可降低胆固醇水平，帮助身体带走坏胆固醇，稳定血糖及减少患心脏病和糖尿病的风险。偶尔可以将燕麦片代餐吃，早餐选择燕麦片最佳。

2017-07-21 10:26:50