夏天减肥 你要知道四件事情

　　很多人为了能穿漂亮的裙子都会选择减肥，尤其是在夏天，但是夏季减肥是有很多需要注意的事项的，例如别为了减肥拼命捂出汗、不要一直吹空调、不能等到口渴才喝水以及冷饮消暑不靠谱，下面小编就来进行一下详细的解答，希望可以帮到大家。

　　1、别为了减肥拼命捂出汗

　　很多妹子认为夏天排汗可以减轻体重，实际上轻微的出汗就是帮助维持人体内温度的平衡，和燃烧脂肪关系不大。为了减肥过度排汗，可能导致人体细胞内的水分被大量排出。而此时，即便大量饮水也无法及时补充细胞内的水分，很可能导致人体脱水，造成眩晕甚至昏迷。

　　2、不要一直吹空调

　　夏天户外的天气闷热难受，于是很多人总是呆在凉快的空调房里。原本天气炎热，食欲会下降，可在空调房里比较冷，还会增加食欲。经常在空调房里呆着的人，热量的调节机制受阻，更容易发生肥胖问题，同时身体的免疫力也会大大降低!

　　3、不能等到口渴才喝水

　　夏天运动水分流失较多，不必坚持一定要运动结束或感觉口渴后才补充，可于运动中稍做休息喝点水再继续。若真的短时间内流汗过多，可适量补充温盐水、运动饮料，平衡身体电解质。

　　4、冷饮消暑不靠谱

　　有的人运动后习惯吃冷饮。事实上，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。这是因为运动时大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态，这时进食大量冷饮不仅会降低胃的温度，还会冲淡胃液，使胃的生理机能受损。运动后温稀盐水是较好的饮料。

2017-07-17 13:26:21