夏天这样吃 保你越吃越瘦

　　在夏天减肥是一大难事，想必大家都不愿在炎热的夏季进行运动，所以建议大家从饮食入手，正确的饮食是可以帮助我们变瘦的，例如生活中常见的坚果、西瓜、苹果以及燕麦都是可以助我们一臂之力的，接下来我们进行详细解答。

　　一、坚果

　　坚果是高脂肪的食物，但是，它们所含的脂肪主要是健康的不饱和脂肪，是能帮助你加快卡路里燃烧的脂肪。另外，坚果所含的ω-3脂肪酸不仅对人体的健康有益，还能帮助你加快卡路里的消耗哦!餐间食用坚果，能有效增加饱腹感，减少对其他食物的摄入。

　　二、西瓜

　　西瓜所含的卡路里虽然很高，但是西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。

　　三、苹果

　　苹果含有果胶和鞣酸，具有收敛作用，有助于肠道内的毒素和废物的排出，果酸还可以加快生成代谢，减少脂肪。而且苹果可以改善消化系统，调理肠胃。另外，苹果中的粗纤维可以松软粪便，每天有吃苹果的MM应该也知道，排泄会比较顺畅的哦。

　　四、燕麦

　　很多人在减肥的时候都会选择燕麦，燕麦在为人体补充营养的同时能有效控制食欲，燕麦中的可溶性纤维和不溶性纤维，能把人体内的胆固醇吸收掉并把它排出体外，高粘稠度的可溶性纤维还能使胃的排空速度延缓，从而增加饱腹感，进而控制食欲。长期食用燕麦，还有助于通便，一般人群都可以食用。

2017-07-11 11:23:23