缓解夏乏的四种食物 快来看看吧

　　如今，随着时间的推移，很多人都会变得非常爱困。俗话说：“春困夏乏秋打盹”，夏天气候湿热，很多人下午的时候经常会感到头昏欲睡，即使有午睡还是非常困倦。其实，这里有四种缓解夏乏的食物，下面我们就来详细的介绍一下。

　　**：**中含有丰富的优质蛋白，同时**中还富含大量的维生素及高生物价值的蛋白质。一个**中所含的热量，相当于半杯牛奶的能量。而且，**也是人们早餐必备的食物，早上吃个**会维持你半天的饱腹感。蛋黄中含有的卵磷脂被酶分解后，能够产生出丰富的乙酰胆碱，这种物质进入血液又会很快到达大脑组织中，从而增强记忆力。

　　蓝莓：蓝莓和其它的水果一样，含有丰富的维生素等营养成分。蓝莓能够为人体补充糖分，并且含有高纤维，同时还能够降低胆固醇，改善消化问题。蓝莓干当零食可提高大脑活力，补充脑部能量。蓝莓中还含有一种物质可以缓解老年性记忆衰退。由于蓝莓富含花青素，具有活化视网膜功效，可以强化视力，防止眼球疲劳而备受注目。

　　核桃：核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体有益。是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一。

　　牛奶：牛奶是大自然赋予人们最有益的食品，牛奶含有丰富的营养成分，还有含量高且易吸收的钙，长期饮用牛奶还可以增强体质，强健骨骼。牛奶中富含蛋白质、钙，以及大脑所必需的氨基酸。对于一些面对高强度的工作者来说，牛奶无疑成为了最完好的优选营养品，能够快速的为大脑补充能量，缓解疲劳感，并且睡前一杯牛奶更助于失眠的人。

2017-06-08 13:08:57