睡眠不好怎么办 正确饮食是关键

　　随着现代生活压力的不断增大，很多人都会出现失眠的症状，对于睡眠不好的人来说，正确的饮食是很关键的，专家指出，如果吃好吃对的话，我们的睡眠是可以正常的，下面小编就来针对这个问题进行一下详细的解答，希望可以帮到大家。

　　一、香蕉、草莓

　　香蕉和草莓治疗失眠效果佳。前者含钾，对机体有保健功能。后者钾和镁的含量都很高，因此对催眠有好处。

　　二、龙眼

　　其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。

　　三、苹果

　　苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%.苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

　　四、桑葚

　　其味甘性寒，能养血滋阴，补益肝肾。常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷锅内熬成膏，加蜂蜜适量调匀贮存，每次一二匙，温开水冲服。

　　五、奇异果

　　每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

2017-05-31 11:09:12