夏季养生三大妙招 快来学学

　　立夏开始，很多夏天会有的身心困扰也将随之而来。我们该如何应对呢?夏天的总体养生原则是长养阳气，不可过食生冷，下面就让我们一起来了解一下详细的内容吧，希望可以帮到大家。

　　以养肝为主。立夏后，炎暑将临，雷雨增多，湿热交加，这个时候人体肝脏处于旺盛状态，调养应以养肝为主。李艳玲建议，除戒烟戒酒，规律作息，调养精神、制怒养肝外，在饮食调理上，多选择一些健脾祛湿、生津养肝的饮食，如黑米、豆类、荠菜、芹菜、油菜、菠菜、胡萝卜、莴笋等。此外，还应积极参与户外活动，如游泳、慢跑，还可进行郊游、踏青、爬山，以畅达胸怀、陶冶性情、活动筋骨。

　　喝点养生粥。专家指出，药王孙思邈的《千金月令》中说道：四月节内，宜服暖，宜食羊肾粥。以菟丝子一两，研煮取汁一两，滤净，和面切煮。将羊肾一具切条，葱炒作膳食之，补肾。但这个方法不适合给小孩用。

　　宜养心戒怒。专家表示，人们应顺应夏季昼长夜短的特点，夜卧早起，及时调节自己的生活节奏，避免疲劳，充足睡眠，加强对心脏的保养。她建议“戒燥戒怒”，保持精神安静、心志安闲，心情愉悦，笑口常开，切忌大悲大喜，以免伤心伤身伤神。

2017-05-16 14:20:35