让寿命“加”点 要让身体“减”点

　　随着生活压力的不断增大，很多人的身体都出现了或多或少的问题，一些常见的器官也在慢慢的失去作用，所以专家指出，要想长寿的话，就要善待我们的身体，偶尔给身体“减”点，我们的寿命才会“加”点，下面我们就来进行具体的解答。

　　给眼睛减减---累

　　长时间使用电脑、手机、电视等电子产品，眼睛长期无法得到休息，很多人都出现了酸胀干涩的情况。中医有“累从眼入”的说法，眼睛过于劳累，也会牵连五脏六腑，出现诸如头痛、失眠、烦躁、恶心等疲劳症状。建议给眼睛减减累吧!平时尽量控制使用电脑、手机等电子产品的时间，每隔45分钟，就要休息10分钟左右。可常喝枸杞菊花茶明目，按摩眼部穴位护眼，预防干眼症。

　　给血管减减---硬

　　人与动脉同寿，动脉硬化容易诱发心梗、脑梗等疾病。高热量、高脂肪高糖、高油胆固醇、高盐、吸烟、肥胖等因素，都是加速动脉硬化的原因。建议平时部分主食可以换成玉米、山药，玉米富含膳食纤维，利于降血脂;而山药黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性。此外，蘑菇、香菇、草菇、平菇等菇类的高蛋白质、低脂肪，具有降胆固醇的作用。

　　给腰围减减---量

　　肥胖与癌症、糖尿病、骨关节炎、心脏病、高血脂、高血压等都相关，尤其是胖在腰上，内脏脂肪的沉积危害更大!建议给腰围减减量吧!想减腰围的人，最好选择有氧运动。常见的有氧运动为跳绳、骑自行车、慢跑、打篮球、打乒乓球、游泳、散步。其中，快步走、游泳、跳舞和骑自行车是4种最适合心脏的运动，能有效改善心肺功能，还能降低血压、调节血脂、控制血糖，特别适合中老年人。每次有氧运动不应少于30分钟，每周进行3~5次。

　　给肺部减减---烟

　　吸烟最伤肺，主动吸烟者慢阻肺的发病率约为20%至30%，而80%肺癌患者都有吸烟史。建议戒烟!想抽烟时用其他食物代替，多吃蔬菜、水果，多喝水，多运动。烟瘾上来时，赶紧平息心情做深呼吸，用坚果、口香糖等代替香烟，也不要吃太多甜的食品，当心高血压。

2017-05-05 11:16:35