缺钙不可怕 会补才是王道

　　钙是我们身体组成的重要元素之一，如果身体缺钙的话，健康就会受到极大的威胁，所以我们在生活中一定要多多食用一些富含钙的食物，这样才能起到补钙的作用，下面我们就来进行一下详细的解答，希望下面的文章对大家有用。

　　1、海带

　　海带可以补钙，这个知道的人可能就比较少了，很多人都只知道吃海带是可以补碘的，但是都忘记了海带是含有非常高的钙物质，所以说平时的时候可以吃点海带排骨汤，其补钙的效果会更好，这道海带排骨汤更是受补钙人群所喜爱。

　　2、虾皮

　　虾皮是一个大家比较常见的食物，但是很多人在吃虾的时候都会选择把虾皮给剥掉，然后丢掉，但是这个是完全浪费掉虾皮的一个主要功效了，补钙。不过有很多时候虾皮是比较难吃的，所以很多人就选择吃虾米了，而虾米也是具有这个功效的。如果你想要补钙的话不妨吃点虾米来补钙。

　　3、燕麦

　　燕麦是属于粗粮的一种，而粗粮的话就数燕麦的含钙量是最高的了，所以燕麦的补钙效果不如牛奶跟芝麻酱，但是其补钙的效果还是有的。所以在平时的时候吃些燕麦也能起到补钙的效果哦。

　　4、芝麻酱

　　芝麻酱，也就是芝麻做成的酱，这样做的话就让芝麻的消化率速度改善了很多。而芝麻酱也被称为补钙的一种强大食物，这个是因为芝麻酱的含钙率是相当惊人的。而在吃的时候当做调味料加在各种格式的美味里面，吃法简单又多样。

　　5、牛奶

　　牛奶补钙是大家都知道的一个事情了，因为牛奶含有非常高的钙元素，所以喝牛奶补钙是一个很好的选择。而牛奶因为其营养丰富，可以符合人体所需的营养物质，并且牛奶也比较好吸收，更受到大家的喜欢。如果你在睡前的时候喝一杯牛奶还可以起到促进睡眠的效果。

2017-05-02 10:09:25