女人生活中极其需要的蔬菜三宝

　　对于每位女性朋友而言，健康的饮食是必不可少的，这样既可以帮助我们补充必要的维生素以及矿物质，还可以使我们的皮肤变得有光泽，专家指出，生活中的一些蔬菜就可以帮到女性朋友，那么女人生活中极其需要的蔬菜三宝是什么呢?下面我们进行具体的解答。

　　西兰花。西兰花的好处在于它含有大量的植物蛋白。每100克花球中含蛋白质3.5克~4.5克，是花菜的3倍，番茄的4倍。它还含有多种维生素，其中的维生素C和维生素A是美白肌肤的圣品，能有效预防黑斑、雀斑的产生。

　　菠菜。菠菜含有大量的维生素K、维生素C、钾、叶黄素和许多强大的抗氧化剂，在帮助增强心脏、肌肉功能的同时，其丰富的纤维更能帮助促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。菠菜中的铁元素也是女性孕期的重要帮手。

　　甘蓝菜。甘蓝菜所含的植化素可以作为重要的抗氧化剂和抗炎相关慢性疾病的预防，包含癌症和冠状动脉疾病。其丰富的抗氧化成分，可增强体内酵素系统的解毒能力，中和毒素对DNA产生的伤害，也可预防癌细胞转移。

2017-04-26 10:37:19