四个习惯可以让你年轻十岁

　　不管是已经迈入中年的人还是进入老年的人，都希望自己可以再年轻几岁，这样可以使自己的身心变得愉悦，专家告诉我们，现在的科技虽然没有生产出“灵丹妙药”可以使人长命百岁，但是只要我们在生活中注意日常的习惯，就可让我们年轻十岁，下面小编就来进行详细的解答。

　　脱衣而眠---保肝

　　一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感;另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于肝门静脉的循环、血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。

　　饭前喝汤---有益消化器官

　　饭前喝汤是好是坏，争论也有好几年。现在就给大家一个科学的结论，喝点好，饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备。

　　自言自语---护脑

　　有些人没事的时候就爱在自己念叨。殊不知，这种看似坏习惯的毛病却大有好处，这种自言自语对人的神经有着镇静作用，而且还能增加安全感，可调整紊乱的思绪，有助睡眠，尤其是在紧张、劳累时，可增加呼吸，提高血中的含氧量，缓解脑供血不足的不适应症。

　　张口就唱---润肺

　　爱唱歌的人不少，他们几乎除了吃饭的时候不唱，吃完饭也得马上到公园和老歌友们合上几首。张口就唱的背后对于呼吸系统的肌肉的锻炼，其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼。

2017-04-25 10:22:16