不想让颈椎病影响你 你要做好预防

　　如今的上班族在电脑面前一坐就是一天的事件，司机开车也都是好几个小时。这是这些生活方式，颈椎病离你越来越近。颈椎病趋于年轻化，下面就教教大家如何去预防。

　　颈椎病的预防，最重要的是平日要注意坐姿正确，正确的坐姿为：自然的端坐位，脊柱正直，臀部和背部充分接触椅面，双肩连线与桌缘平行，两足着地，桌椅高度调到与自己身高比例合适的较好状态，目光平视电脑屏幕，避免颈部过度前屈或后仰。在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准，使得颈椎关节疲劳得到缓解。

　　注意颈都保暧。不要对若电风扇和空调直接吹，空调房内温度不要过低，特别是晚上睡觉要注意颈部保嗄，穿有顿子的睡衣。

　　自我按摩保健。可队用两手大拇指的指腹按摩两侧风池穴10下，再向下顺着两条箭按压下来至两侧肩膀处，也可用单手拿捏两侧颈肌。避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

　　长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

2017-03-31 09:55:30