春捂秋冻 这8件事绝不能在春天做

　　“一年之计在于春”这句话的包含的范围非常广泛，除了表示人们做事要趁早之外，我们还应该趁着春天打下健康基础，这样能避免很多疾病的发生。然而由于春节气候变化多端，各种病菌都借此繁殖，所以上火、感冒及各种传染性疾病高发，因此养生专家们表示，换季不要着急，需等气候稳定后再换衣，此外还建议那些想要减肥的菇凉们，运动也需循序渐进，否则可能会发生肌肉拉伤、关节受损等疾病。以下是医生们在春天绝不会做的8件事，看看你做了没!

　　一不做：看见上火就用吃药

　　不少人家中准各了各种降火药丸，一旦出现口腔溃疡、牙疼等症状就吃上几粒。在专家眼中，一上火就乱用降火药，是最大的"天火”禁忌。

　　专家表示：春主生发，操是一大特点，很多人会出现口干舌燥、大便干结等"上火"症状。而中医将"上火"分为实火、虚火，要根据"火种来天火。比如牛黄解毒丸对降实火，也就是伴有大便干结的症状有用，但对因脾胃虚引起的上火作用不大。

　　二不做：春捂不当急换衣

　　年轻人靠着火力壮不捂，早早就穿起了単衣和単鞋;老人、小孩却容易捂过头，捂出了汗还"顽固"地不脱衣服。

　　专家表示："春搭"有三大要点：①別急着換季。冬季衣物先別急着收起来，等气温稳定了再換季。②随时增減衣物。春天气候变化异常，早晚温差变动大。可以常件衣服备用，晚上睡觉时搭条小毛毯，避免寒气损伤阳气。③别捂出汗。捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降。

　　三不做：一犯春困就睡

　　睡得时间太长会进一步減少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，可能越睡越不醒，反而更疲意。

　　专家表示：解決春困要抓住两个黄金时间点：一是起床后，二是午饭后。春季可以稍微晚点睡(晚11点)，但要要早起(早6点半)，以顺应人体阳气的生发。

　　四不做：平时吃的太酸、太辣口味重

　　酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。吃得太酸、太辣都会损伤阳气。

　　专家表示：中医讲春为肝气当令，它有利于调节各大脏腑的功能，但有一个缺点，就是易伤伤脾。而酸味入肝，甘味入脾，因此春季应少吃酸以防肝气过旺，多吃香幸的食物可疏发肝气而补益脾气。而韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宣过量。此外，要少吃发物和易引起"上火″的食物，如鱼、虾、蟹、羊肉等，患有慢性病的人群尤其要注意。

　　五不做：一套护肤品用到底，皮肤补水需注意

　　春天的外部环境和度肤状況与冬季有很大差异。春季粉尘飞扬，皮脂腺分泌旺盛，紫外线含量较高，如果沿用一套护肤品，容易出现过敏反应，护肤效果也打折扣。

　　专家表示：春季应循序渐进地更換护肤品。气温上升后，可将适合冬季用的油性霜剂，換成少油补水的乳液。春天紫外线較强，护肤最重要的是补水和防晒，敏感肌跌更需注意。

　　六不做：门窗紧闭不通风

　　春天气温上升，湿度提高，备种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭，或空气流通不好，很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。

　　为此专家表示，春季通风比任何季节重要。家里还是办公室每天要保证开窗通风两次，每次至少10分钟，最好能形成空气対流，最佳的通风时间是在日出后和日落前。此外，为了预防上火应做到毎日多多吃果蔬、多喝水、规律排便等，还可喝点菊花茶茶，金银花茶。

　　七不做：宅在家里运动少

　　冬季强调静养，但春季相反，应动养，因为“动则养阳”。人们应多做户外活动。

　　专家表示，在出游时，最好用鼻子呼吸，一方面能阻挡一部分有害物质“病从口入"。另一方面，鼻黏膜的血管丰富，腔道弯曲对干操寒冷的空气有加温、加湿的作用。另外，春季运动要有度。対于整个冬天不怎么运动的人来说，运动应循序渐进，不要过快过猛，否则容易出现身体不适，还有可能导致肌肉拉伤、关节受损。运动前充分热身必不可少，可以做做拉伸运动。

　　八不做：心情低落起伏大

　　春季养阳重在养肝，调理情志是养肝重要的一环。如果整日郁部寡欢，容易导致肝气郁滞不畅，引发腹泻等问题，若是过于慎怒或兴奋，又对脑血管伤害很大。

　　专家表示，春天除了心情平和之外，还应做到开朗豁达。当按捺不住要发火时，最好做几个深呼吸，暫时高开争吵现場。此外，你也可以和家人一起来次郊游，种种花草。需要提醒的是，户外活动时要注意安全，有慢性病的人和老人進行爬山、骑车等活动时应量力而行，过敏体质的人要做好防护措施。

2017-02-23 16:08:15