让专家教教你 怎么玩手机才健康

　　现在很多人都在玩手机，就连两三岁的孩子都会玩，但是你知道吗，玩手机的危害与多大吗，尤其是在夜里玩手机更是损害健康，现在就让专家教教你，怎么玩手机才减少对身体的伤害。

　　让专家教教你 怎么玩手机才健康：

　　1、不要低头玩手机

　　长期低头玩手机，会使颈椎曲度会逐渐变小，导致神经受压迫，血管扭曲、身体局部供血不足，以至于在颈椎病的早期，往往是颈、肩酸胀不舒服，严重的会出现双手麻木。

　　2、不要侧卧玩手机

　　侧躺玩手机对眼睛的压迫最大，这样玩手机会造成左右眼睛的视力偏差，而且受压迫的眼睛容易造成供血不足，时间长了眼睛会出现膨胀感，出现短时性影像重叠。

　　3、不要俯卧玩手机

　　俯卧姿势玩手机，会影响手肘和脑部的血液循环，还可能造成颈椎以上惰性缺血。而且俯卧姿势容易引发疲劳，使人难以进入睡眠状态。

　　4、晚上开启夜间模式

　　晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调低，智能手机一般都会有夜间模式。当手机屏幕过亮，与夜晚环境对比度过大，会使眼睛产生疲劳，建议玩手机时不要关掉房间所有的灯。

　　5、不要开小台灯

　　晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌;在一点之前都会有分泌，然后一点过后就是分解作用了。

2016-12-23 17:27:02