大雪进补：你该“慢补”还是“平补”呢

　　今年12月7日是二十四节气之大雪节气。大雪时节，万物潜藏。此时，应该如何养生呢?东城中医医院专家张兆元说，此时养生要顺应自然规律，早睡晚起，注意养气。

　　大雪节气前后，早晚温差大，是脑卒中高发时期，老年人要谨慎起居，以免诱发疾病。注意适当保暖，保持四肢暖和，气血流畅。又要注意不要使皮肤开泄汗出，以免损耗阳气。

　　大雪之时是“进补”的好时节。中医素有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发。

　　俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。

　　不过，到底应该怎么补，还是有学问的。张兆元说，此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。“进补”要因人而异，不同的体质有不同的讲究。体质弱、消化功能不好的人，宜“慢补”，可适当吃些羊肉、狗肉，同时也要多吃蔬菜、水果。体质较好的人以平补为主，少吃太过油腻的食物，以防产生内热而诱发疾病。

2016-12-07 09:57:10