心脏病患者 一定要多结交“良友”

　　据统计，全球每年新增1750万心血管疾病患者。患了心脏病后，除了遵从医嘱及时接受治疗外，如何在日常生活中注意康复事项?多位专家呼吁，对于心脏病患者而言，一定要多结交“良友”，拒绝“损友”继续危害自己的心脏健康。

　　“良友”目录：运动、粗粮、蔬果。大部分病情稳定的心脏病及心脏手术前后的患者，都可以在医生的指导下，进行适合自己的运动。

　　专家表示：

　　散步、游泳、骑自行车、划船及园艺劳动等，都有利身心。

　　例如：

　　散步是最简单易行的运动，可以根据自己的体力调节运动量，做到量力而行;

　　中老年患者只要身体条件允许，又爱好游泳的话，可以积极参加这项运动;

　　骑自行车有利于心肺有氧调节;

　　划船是进行全身调节的运动，对于增强肺活量有好处;

　　老年人也可以在庭院里或阳台上养点花，美化环境又可以陶冶情操。

　　需要提醒的是：

　　心脏病康复运动有诸多好处，但必须强调，一定随时监测自身的情况，根据医生的指导来进行，否则很可能会增加心血管事件风险。

　　此外，心脏病患者可以多吃些粗杂粮，如：

　　糙米、全麦、黑米、紫米、红米、小米、燕麦等。

　　在同等重量、同等能量的情况下，粗杂粮可以提供相当于白米白面3倍以上的维生素B1、维生素B2和钾、镁等矿物质及膳食纤维，这些都有利于心血管健康。

　　烹饪时，别忘了使用健康的橄榄油和茶油比较好，它们富含单不饱和脂肪酸，对于血脂和脂蛋白、血压、心脏功能等都有好处，还有抗血小板聚集和抗炎作用。

　　同时，每天吃500克左右的蔬菜，其中一半较好是深绿色蔬菜和黄红色蔬菜;

　　水果每天吃2至3种。

　　较好能做到：顿顿有蔬菜，天天有水果。

2016-11-10 13:14:43