防治胃病 “养”是关键

　　随着秋季的到来，不少人经常感觉胃部不适。吃得不对、吹了冷风，稍不留意就可能引起胃痛。胃部是人体重要的器官之一，预防和治疗慢性胃病主要靠养，日常养胃可以从以下几个方面做起。

　　1、保持良好的心态：肠胃很容易受情绪的影响，有肠胃病的人更要保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激，心情好胃就会更舒服。

　　2、进食健康的食物：有胃病的人一定要按时就餐，不能饥一顿饱一顿，否则很伤胃。吃饭的时候要注意顺序，先吃些温和的食物让胃适应，也不要一边吃一边喝，以免加重胃的负担。避免吃带有刺激性的食物。多吃五谷杂粮，杂粮粥的营养成分比白米饭高，还可以促进消化吸收。注意三餐不过饱，暴饮暴食会使得胃部扩张，变得越来越大，让人吃多少也感觉不到饱。以人体每天摄入的热量计算，最恰当的比例应当是早餐占三成，午餐占四成，晚餐为三成，吃得过多过少都不好。

　　3、进行适当的运动：胃病患者应多运动，增强自身体质，提高胃部蠕动的频率。运动起来能改善人体的消化系统，加快胃肠道蠕动，促进食物的消化。跑步、散步、爬山等强度不大的运动都适宜胃病患者。

2016-10-25 10:53:26