坚果不但能打发时光 吃对了能防这些病……

　　每逢没事儿可做的时候，大家都不免吃点零食打发无聊时光。可大多数零食都会影响健康，那什么样的零食才是健康的呢?今天，术康君隆重为大家推荐居家旅行，看剧唠嗑儿必备零食儿——坚果!说起坚果大家一定都很熟悉。

　　从小时候老妈逼着你吃的核桃，到PARTY必备的开心果，再到喝茶聊天看电影嗑的瓜子花生……坚果可以说是已经是我们生活饮食当中的一部分。多吃坚果好处多!随便举几个栗子，降低冠心病风险，改善血糖水平，预防呼吸道疾病，精神退行性疾病以及糖尿病，心血管疾病和癌症......

　　研究发现坚果中包含的多种营养物质，如单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸、多种维生素、纤维、抗氧化物和其他生物活性物质，在帮助预防多种疾病的过程中发挥了重要作用。

　　再介绍些有特长的坚果

　　高脂高能量坚果

　　夏威夷果、长寿果、碧根果。

　　高蛋白坚果

　　花生、巴旦木、开心果。

　　高纤维

　　松子、巴旦木、核桃。

　　高矿物质

　　松子、腰果、巴旦木。

　　每种坚果都有不同的优势，所以不要只吃一种坚果喔!

　　衣服要经常换着穿，坚果也要经常换着吃，才可以做到各种营养物质都得到补充~

　　插播一条消息

　　在美利坚有一位62岁的花甲老人，她依然仍然保持傲人身材并活跃在模特界，比刘晓庆看着还年轻……

　　据她自己说，她没有对自己很严格，只是饮食上会有些小习惯，比如用橄榄油，多吃坚果。听完这个消息，你有没有把坚果当成“减龄神药”的冲动?先别急着去买买买不是随便在哪儿买的坚果都能吃!以上所说的坚果，并不是指超市中那些添加了盐、油以及其他添加剂的坚果。

　　如果大量吃这类坚果，不仅不能起到以上保护作用，有可能还会带来对心血管的损伤!

　　应该买什么样的坚果?

　　选择坚果时，应注意坚果内添加的其他成分，最好是没有经过加工的，比如生花生、核桃等。

　　而且，我们提倡的多吃，并不是无节制的吃，任何好的东西，太多了都会物极必反。

　　以自己的手掌为标准，每天一把就够了，祝各位花甲的时候，也像上面那位歪果仁一样永葆青春。

2016-10-10 17:54:21