“十一”出游释放洪荒之力 你需要这些健康锦囊

　　很多人想卵国庆7天长假的机会或走亲访友，或游走于山水之间与大自然进行亲密接触。旅行是件很惬意的事，不过出门前一定要再次检查行囊，做好准备工作。只有在旅行的过程中注意预防疾病侵袭，才能保持良好的身体状态、拥有轻松愉快的行程，释放你的洪荒之力。

　　【防病篇】

　　外出旅行要防病

　　人在旅途，一般有4种常见病要提防。一是感冒。有些地方温差较大，忽冷忽热，旅行者不适应就很容易患上感冒。因此，要注意适时增减衣物。二是肠胃疾病。在旅行中饮水和食物都会发生变化，一些游客不适应新环境，容易发生腹胀、腹泻等问题。有的人还因为暴饮暴食而患上肠胃炎。因此，要注意饮食卫生和饮食规律，患病后要及时治疗。三是水土不服。出门在外，气候、水质、饮食等都发生变化，有的人就会出现头昏无力、胃口不好、睡眠不佳等水土不服的表现。专家提醒，发生水土不服后要多吃水果、少吃油腻食品，还可服用多酶片和维生素b2。四是提防咬伤。如果旅行中被昆虫咬伤建议用碱性液体冲洗伤口，可以消除疼痛。如果被蛇咬伤，首先要观察伤口的牙痕，如留有两个大牙痕就是被毒蛇咬伤的，要立即用带子把伤口上部扎紧以防毒素扩散，同时把毒素吸出或挤出，用肥皂水清洗伤口，之后赶快前往医院。

　　【意外篇】

　　登山骨折固定最重要

　　“十一”出游，很多人会选择登山，但意外随时都可能发生。因此，登山前要做充足的准备，以防发生意外。比如，选择一双合适的登山鞋或一根登山杖。

　　专家提醒，登山时要注意循序渐进。登山的高度和时间应根据自己的体力和平时活动情况而定，如果感觉疲劳或者心慌、胸闷、出虚汗等，应立即停止运动，就地休息。

　　如果登山时不慎骨折，首要工作是固定伤处。“可以用夹板固定骨折处。如果是在野外，可以利用周围的材料，如树枝、硬物等进行固定。”专家说。在固定伤处后，再打120呼救。专家提醒，发生骨折后除了进行固定外，还需要注意的是不能马上进行活动建议原地休息。此外，如果脚崴了建议进行冰敷，切忌不要进行搓、揉，以免引起出血。

　　【孩子篇】

　　保护得当防止孩子生病

　　长假期间带孩子外出旅行时，要注意天气变化，随时增减衣物，防止感冒的发生。如孩子出现咳嗽、发热、咽痛、流涕等感冒症状，要及时到医院就诊。如孩子患有哮喘，外出时应随身携带应急药物，如息喘灵等，在发作间歇期也要避免海鲜食品，以防旧病复发。另外，所有的药物应保持干燥并注明药名及用法，外出前可咨询医生。家长应刻意对孩子加强自我防范意识的培养，要多注意生活中的一些细节，比如注意环境卫生、个人卫生和饮食卫生等。

　　【备药篇】

　　出门带什么药

　　国庆假期出游一般以长线游居多，出门在外应准备一个“小药箱”。对于身体健康的中青年人来说可以尽量简化，对于患有慢性病的中老年人，则要有针对性地准备常用药。

　　专家建议可准备以下药品：抗生素类，如复方新诺明等;黄连素，用于肠道感染;抗病毒药物、感冒咳嗽常用药，如板蓝根等;解热、镇痛类药物，如**、止痛片等;消化系统常用药，如胃舒平、三九胃泰等;呼吸系统常用药，如速效伤风胶囊、复方甘草片等;抗过敏药物，如扑尔敏、息斯敏等;防暑药，如藿香正气丸、人丹等;外伤常用药，如正红花油、碘酒、绷带、创可贴等。

2016-09-29 17:44:42