远离身边这个隐形杀手 记住5句顺口溜

　　为啥是“隐形杀手”?一是，在初期，你没有任何感觉，多数在化验检查时才被发现，身上有它。二是，它能引起动脉粥样硬化，从而导致动脉管壁狭窄、管壁僵硬，甚至引起冠心病、脑卒中等，危险时导致死亡。所以它叫“隐形杀手”!!!这是啥病?它就是高脂血症!

　　高脂血症又与糖尿病是“姐妹病”。血脂高还会影响血糖。因此，对血脂不正常的糖尿病患者，降脂更是重中之重。

　　远离隐形杀手，记住5句话

　　其实，我们日常饮食中就有天然的降脂药，记住这5句顺口溜，远离隐形杀手。

　　1、玉米山药轮做主

　　玉米富含膳食纤维，降血脂对它来说是小菜一碟。平时可以把它作为主食的一部分来食用。

　　山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化。但吃山药时也应减少摄入主食。

　　2、海带西芹常拌菜

　　海带中的海带多糖可降低血清胆固醇和甘油三酯的含量;芹菜的膳食纤维比较多，也有降血脂、降血糖的作用。这两样最适合做凉拌菜了。

　　3、菇两茄可混搭

　　蘑菇、香菇、草菇、平菇这四菇含食物含高蛋白质、低脂肪，具有降胆固醇的作用，可混搭食用。

　　两茄说的是紫茄和番茄(即西红柿)。紫茄含有丰富的维生素P，有显著的降低血脂功能;番茄中的番茄红素可有效降低血液中“坏胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇)”的水平，但番茄红素在熟西红柿中含量最高。因此，两茄可一起做熟吃。

　　4、生吃熟吃有一瓜

　　黄瓜含有细纤维，有促进肠道腐败

　　物质排泄和降低胆固醇的作用。生吃熟吃亦可。

　　5、每顿饭后一杯茶

　　茶中富含的维生素B 1 ，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。每顿饭后一杯茶，可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。

　　糖友降脂用药6原则

　　糖尿病合并高血脂患者还需要注意以下6点：

　　1、口服药并非越贵越好

　　2、患者不能自己选药

　　3、不能只关注药物治疗，忽视运动调节及饮食控制

　　4、家务劳动不能完全替代体育活动，应安排出单独的时间进行锻炼

　　5、不能擅自停药

　　6、定期随诊

　　糖友降脂记住5“点儿”

　　糖尿病合并高血脂患者需要关注一下五点：

　　1、 多懂点儿：掌握糖尿病的知识

　　2、 少吃点儿：控制热量过多，多吃粗粮和青菜，戒烟限酒

　　3、 勤动点儿：加强体育锻炼，避免超重或肥胖

　　4、 放松点儿：平常心态，避免精神紧张或心理压力过大

　　5、 药用点儿：必要时用降脂药

　　这9类人要警惕高脂血症

　　1、有高血脂家族史

　　2、体型肥胖者

　　3、中老年人

　　4、长期高糖饮食

　　5、绝经后妇女

　　6、长期吸烟、饮酒

　　7、习惯于久坐的人

　　8、精神紧张

　　9、患肝肾疾病、糖尿病、高血压的人群

2016-08-05 17:16:21