想健康度夏 你就踏实的“热着过”

　　炎炎盛夏，有些人捧着偌大个冰激凌来降温贪凉，有的人端着冰镇水果代替晚餐;有些人则整夜开着空调睡觉……这些都是人们夏季常见的行为。不过，大家也许并不知道，这些行为极易损伤阳气，而使身体饱受寒湿困扰。

　　休息太贪凉。夏季的晚上，很多人整夜开着空调睡觉;甚至觉得在床上太热，干脆在地上铺个凉席。要知道，夏季人体毛孔张大，人在熟睡时全身基础代谢减慢，身体抵抗力变弱，体温调节功能下降，这时开空调、睡地板都会使寒邪更容易进入体内，从而落下病根。

　　饮食图凉快。夏季，吃冷食是人们最常用的消暑方法，尤其是冷饮和冰镇水果一类的，因为清凉爽口备受欢迎。很多人夏天胃口不佳，常用冰镇西瓜来代替晚餐。西瓜本身性偏寒，且体积大，因此对人体阳气的耗损也更大。夏季，人体的阳气呈向外扩散的趋势，体内阳气比起其他时期相对不足。这时，如果摄入过多的生冷食物，会对人体体内的阳气造成比较严重的伤害，容易导致秋冬季得病。

　　那么应该怎样做才能在防暑降温的同时保护自身的阳气呢?

　　远离寒湿邪。首先就是不要长时间待在封闭的空调房里，同时也要注意不可用冷水洗头洗脚，再者避免下雨天淋雨，因为冷水最伤阳气。饮食上应该注意少食生冷食物。正如《寿世保元》中说：“夏日伏阴在内，暖食尤宜”。夏天就应该用使用姜等食物来温中散寒，女性如把生姜、红糖一起冲泡后服用效果会有更好的祛寒的效果。

　　常洗热水澡。因为热水洗澡使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。另外，也可以用热毛巾擦脸擦身，不但容易去除灰尘污垢，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感觉凉爽、舒适。

　　运动不可少。因为夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗祛湿。《黄帝内经》的说法，夏天气要外泄，运动就是重要的排汗方式。锻炼还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热证。但运动建议选择早上，因为人体早上的阳气比较弱，这时锻炼可以补阳气。

　　《内经》云：“圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”。因此，我们在享受夏日舒爽凉快的同时也一定要切记保护好自已的阳气，以达强身健体之功。

2016-07-29 18:01:09